Ce trebuie să faceţi în cazul unei diete:

1 Orientează-ţi greutatea în funcţie de Body Mass Index (greutatea în kg o împărţim la înălţimea la pătrat ).

BMI sub 20 – subponderal

BMI – 20-25 – greutate ideală

BMI – 26-30 – greutate uşor supraponderală

BMI – peste 30 greutate puternic supraponderală

2 Faceţi mult sport

3 Nu mâncaţi mai mult de 3 ori pe zi, cu o pauză de cel puţin 4 ore între mese

4 Atenţie la hrana bogată în hidrocarburi: legumele, cartofii, pâine integrală, orez, salată, fructe

5 Consumaţi cel puţin 2-3 litri de apă pe zi sau ceai neîndulcit. Beţi foarte mult înainte de masă, deoarece hidratarea are un efect benefic asupra ficatului şi ajută metabolismul. Lichidele fierbinţi reduc senzaţia de foame.

6 Cine mestecă bine şi multă vreme, se satură cu mai puţină mâncare.

7 Evitaţi alimentele care conţin mult zahăr

8 Evitaţi statul în faţa televizorului, petrece timpul în aer liber.

9 Nu slăbiţi mai mult de 1 kg pe săptămână

10 Dietele repetate pot provoca tulburări în procesul de nutriţie

11 Nu vă alintaţi cu ospeţe după o cură de slăbire, pentru că rezervele de grăsimi se vor reface

Şiretlicuri în dragoste

  1Tratează-l amical, vorbeşte-i natural şi sari peste faza de început, de parcă l-ai cunoaşte de-o viaţă. Fii prietenoasă, relaxată, chiar dacă în sinea ta strigi : „Doamne, îl vreau!”.

2 Pronunţă-i numele cât mai des posibil. Când repeţi numele dai impresia că te interesează acea persoană, în plus, îl faci să se simtă apreciat.

3 Fă-i complimente, dar numai dacă crezi sincer în ceea ce spui.

4 Contrează-l, dar nu prea mult. Bărbaţilor le place provocarea. Fă-l praf, dar nu-l umili complet.

5 Retrage-te când e cazul.

6 Cucereşte-l prin dans, cântece, jocuri, zâmbete, mângâieri, sărutări….