Arhivă pentru august 3, 2009

Un mod de viaţă sănătos!

Posted in Sănătate on august 3, 2009 by crinapopa

81412596il2Fiecare din noi îşi doreşte un mod sănătos de viaţă, dar din cauza mai multor restricţii pe care le

impune acesta, de cele mai multe ori renunţăm la această idee. Pentru cei cu o voinţă de fier iată câteva reguli ce le pot fi de mare ajutor în aplicarea unui stil de viaţă sănătos:

1.Mâncaţi regulat 3 mese pe zi, dar mai ales între ele gustări mici şi uşoare.

2.Evitaţi să mâncaţi în grabă. Mestecaţi bine hrana.

3.Evitaţi mesele abundente.

4.Nu mâncaţi prea târziu. Ultima masă trebuie luată cu cel puţin 2-3 ore înainte de culcare.

5. Evitaţi alimentele prea fierbinţi sau prea reci.

6. Nu vă întindeţi după masă.

7. Menţineţi greutatea corpului. Obezitatea împiedică vindecarea bolilor şi facilitează  revenirea ei.

8. Încercaţi să eliminaţi stresul sau să-l combateţi prin mişcare, plimbări, sport, mers pe bicicletă.

9. Evitaţi medicamentele agresive pentru stomac: aspirina, cortizonul, antiinflamatoarele nesteroide.

10. Scăpaţi definitiv de fumat.

11. Reduceţi consumul de alcool, dulciuri, mâncăruri grase. Consumaţi-le cu măsura, dar niciodată între mese sau pe stomacul gol.

12. consultaţi cu regularitate medicul şi urmaţi-i recomandările.