Recomandări pe timp de sarcină !

Sarcina e unul dintre cele mai importante momente din viața unei femei și acest moment cere mare prudență în tot ceea ce întreprinde viitoarea mămică. Vrei să aduci pe lume un bebeluș sănătos, dar nu știi încă ce ți se poate să faci și ce nu ? Ei, bine, uite cîteva recomandări în acest sens:

Femeie însărcinată se recomandă:

  1. Să renunțe la alcool și tutun
  2. Să consume peștecu masura si sa evite sushi.
  3. Să evită stresul și efortul fizic în exces
  4. Să petreacă cît mai mult timp în aer liber
  5. Să-și pozeze burtica zilnic, astfel încît odată cu venirea pe lume a micuțului acesta să aibă deja o zestre bogată în amintiri de care s-ar putea bucura și viitorii lui părinți.
  6. Să facă vizite regulate la medicul de familie pentru analizele și controalele de rigoare
  7. Să asculte zilnic muzica ei preferată, netezindu-și burtica și totodată comunicînd cu viitorul ei copil.
  8. Să practice exerciții fizice lejere, respectînd pauzele de relaxare. E recomndabil mersul la piscină. Exercițiile practicate în apă se practică mai ușor și mai cu voie bună.
  9. Să se informeze din cărți, reviste, ziare internet sau de la cunoștințe ce presupune a fi mamă și cu ce greutăți urmează să se confrunte.
  10. Să se pregătească psihologic pentru momentul-cheie – aducerea pe lume a copilului.
  11. Să se cîntărească o dată pe săptămînă, ca să vadă cît a luat în greutate și ulterior să-i comunice medicului de familie aceste date, pentru a fi sigură că sarcina decurge normal.
  12. Să petreacă cît mai mult timp în anturajul oamenilor dragi, astfel încît să se poată bucura de faptul că va deveni mămică alături de cei care o fac fericită.
  13. Să se îmbrace adecvat anotimpului de afară, evitînd încălțămintea pe tocuri și hainele mulate.
  14. Să nu muncească peste program. De asemenea, să evite ridicarea de greutăți și activitățile practicate în condiții nocive pentru sănătatea ei și a micuțului.
  15. Să țină cont de superstițiile legate de sarcină.

Autor – Cristina Popa

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: