Cum faci faci față grețurilor pe timp de sarcină

Greaţa este unul dintre primele simptome care îți vorbesc că ești însărcinată. Acest simptom durează de obicei 3-4 săptămîni. În cazuri extrem de rare poate continua pe tot parcursul sarcinii. De obicei, apare dimineaţa, la trezire, dar te poate deranja în orice moment al zilei. Însoțită de vomă persistentă cu deshidratare și lipsa poftei de mîncare, greață poate deveni un real pericol pentru făt. 

Cum faci față grețurilor pe timp de sarcină?

  • Mănîncă porţii mici şi dese. Mestecă bine mîncarea în timpul mesei şi nu ai nici o grabă. Nu sta cu stomacul gol și nicidecum nu mînca exagerat. Optează pentru o mîncare sănătoasă: evită alimentele grase, prăjite și condimentate, precum şi mîncărurile cu mirosuri foarte puternice.  Mănîncă cereale, cartofi, fructe, legume, carne de pui și de curcan, fructe uscate, struguri. Evită brînzeturile moi:Nu te culca după ce mănînci! Stai în poziție șezînd, pentru a împiedica refluxul gastro-esofagian.
    • branza de capra
    • Brie
    • Camembert
    • Roquefort

    Evită să mănînci mîncarea prea caldă dacă nu o poți tolera. Optează mai bine pentru alimente reci. Prima masă trebuie sa cuprindă alimente cum ar fi: cereale,  iaurt, mere, brînză de vaci,legume fierte, biscuiți puțin sărați, ouă fierte tari. Foarte bune sunt bananele. Nu bea apă imediat ce te scoli, ci doar după ce mănînci. Nu bea sucuri de fructe dimineața.

  • Asigură-ți necesarului de acid folic, vitamina B6
  • Consumă multe lichide(2,5 l în zi), în deosebi între mese și nu în timpul mesei. Renunță la cafea și la alcool, dar și la băuturi ce conțin îndulcitori și cafeină. 
  • Alternează odihna cu exercițiile fizice permise în timpul sarcinii și mersul pe jos în ser liber. Dormiți cît mai mult. Petreceți în aer liber cel puțin 2 ore zilnic. 
  • Evită mirosurile puternice cum ar fi cel de țigară, parfum …Dacă nu suporți pasta de dinți optează pentru una cu gust de mentă.
  • Aerisește regulat casa, îndeosebi bucătăria. Dormi cu geamul deschis cînd afară e timp frumos. 
  • Dimineaţa, înainte de a te da jos din pat, consumă biscuiți sărați și o ceșcuță de ceai rece cu o felie de lămîie,iar după 15 minute, ridică-te încet din pat, nu brusc, stai cîteva minute la marginea patului -în şezut- înainte de a te ridica în picioare
  • Dintre remediile naturale împotriva greții poți consuma ceai sau sirop de ghimbir îndulcit cu miere(5-6 căni în zi), ceai de mentă frunze de zmeur sau mușețel, suc de varză, băut cu înghiţituri mici, gutui, pepene galben, lămîie. Te poate ajuta pînă și mirosul de lămîie. De asemenea, poți consuma un cartof fiert în coajă sau să laşi să ţi se topească în gură o linguriţă de miere. Alte remedii: un pahar de apă minerală cu lămîie, morcovi, semințe.
  • Nu lua medicamente împotriva greţii (nici măcar naturale) decît la indicaţia medicului.Medicamentele sînt contraindicate pe timp de sarcină. 
  •  Seara, înainte de culcare, bea un tonic stomacal obținut din apă, oțet și miere din belșug.
Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: