Arhivă pentru ianuarie 25, 2013

Alcoolul te poate ajuta să adormi mai ușor, dar îți poate perturba ciclul de somn

Posted in Sănătate with tags , , , on ianuarie 25, 2013 by crinapopa

nn (105)

Alcoolul, consumat înainte de somn, te poate ajuta să adormi, dar îți poate perturba ciclul de somn. Aceasta este concluzia unui studiu londonez, rezultatele căruia au fost făcute publice recent. Potrivit cercetătorilor britanici, un alt efect negativ al alcoolului constă și în dependența pe care acesta o poate crea ca metodă de a combate a insomniei. De asemenea, consumul regulat de alcool înainte de somn poate induce sforăitul, dar și apneea în somn.

Oamenii de știință au ajuns la aceste concluzii analizînd peste 100 de studii despre somn. Recomandările cercetătorilor în materie de metode de combatere a insomniei se limitează la practicarea regulată a exercițiilor fizice, evitarea cafeinei înainte de culcare, menținerea temperaturilor răcoroase în dormitorul și la o viață sexuală activă.