Arhivă pentru greutate

Consumul de tequila ne poate ajuta sa pierdem in greutate

Posted in Frumuseţe with tags , , , , on iulie 24, 2015 by crinapopa

tequila-with-lime

Consumul de tequila ne poate ajuta sa pierdem in greutate. La aceasta concluzie a ajuns recent un studiu demarat in 2014 de American Chemical Society pe soareci. Potrivit cercetatorilor, zaharurile continute in plantele utilizate la producerea tequilei(agavele) ar putea reduce nivelul de glucoza din sange in cazul persoanelor cu diabet de tip 2, și, de asemenea, ar putea ajuta persoanele obeze sa piarda in greutate. 

Oamenii de stiinta ne asigura ca agavele nu sunt scumpe si nu au efecte secundare cunoscute, cu unele exceptii in cazul persoanelor ce nu le pot tolera. Cert e ca consumul de agave reduce pofta de mancare, iar in rezultat oamenii mananca mai putin si iau mai putin in greutate. Atentie, insa la siropul de agave ! Cercetatorii constata ca acesta nu da rezultate in cazul kilogramelor in plus comparativ cu planta in sine. 

O copilarie nefericita ne poate afecta pe viitor si la capitolul kilograme

Posted in Frumuseţe with tags , , , , on iulie 14, 2015 by crinapopa

10612902_1123008061048840_8613704581811171650_n

O copilarie nefericita ne poate afecta pe viitor si la capitolul kilograme. De aceasta parere sunt mai nou oamenii de stiinta. Potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Michigan, SUA, femeile care au avut parte de o copilarie posomorita, odata ajunse la maturitate, aduna mai repede in greutate. Concluziile cercetatorilor se bazeaza pe un studiu derulat timp de 15 ani pe un esantion de 3,6 mii de persoane.

Pe durata cercetarii, oamenii de stiinta au incerecat sa afle in ce masura stresul ne poate afecta silueta. La finele studiului, s-a stabilit ca experientele nefericite din copilarie ne pot afecta grosimea taliei si chiar masa corpului, iar acest lucru este valabil doar in cazul sexului frumos, nu si a celui puternic. Explicatia oamenilor de stiinta se bazeaza pe faptul ca, inca din copilarie, fetele obisnuiesc sa-si aline experientele nefericite cu dulciuri. Cu trecerea anilor, femeile nu renunta la acest obicei, motiv pentru care si iau in greutate.  

Consumul de cartofi rosii contribuie la scaderea tensiunii arteriale

Posted in Sănătate with tags , , , , on aprilie 21, 2015 by crinapopa

cartoful-dulce.3133_

Consumul de cartofi rosii contribuie la scaderea tensiunii arteriale. La aceasta concluzie au ajuns recent oamenii de stiinta de talie internationala. Cercetatorii au realizat recent un experiment pe un esantion de 18 persoane diagnosticate cu tensiune arteriala marita si exces de greutate. 

Pe durata cercetarii, voluntarii au fost impartiti in doua grupuri, unul din grupuri avind inclusi in meniul zilnic cartofii rosii, in timp ce cel de-al doilea grup a fost lipsit de acest produs-minune. In cea de-a doua parte a experimentului, cartofii rosii nu au lipsit de pe masa celui de-al doilea grup. La finele studiului, dupa mai multe monitorizari, s-a stabilit ca consumul de cartofi rosii a scazut tensiunea arteriala sistolica medie a participantilor la studiu cu 3,6%, iar pe cea diastolica cu 4,3%. 

Mai mult de atit, cartofii rosii s-au dovedit a fi un produs care nu ingrasa, asta deoarece voluntarii nu au pus pe ei nici un kg pe durata cercetarii. 

Reguli de aur în alimentație

Posted in Sănătate with tags , , , , , , , , , , , , , on mai 17, 2014 by crinapopa

alimentatie-sanatoasa-asocierea-alimentelor

Există câteva reguli de bază pentru o alimentație sănătoasă. Una din acestea constă în a-ți menține greutatea corporală în limitele admise. Formula de calcul a indecelui masei corporale arată în felul următor: de exemplu, dacă ai înălțimea 1,72 metri și greutatea 72 kg, calculezi în felul următor: 75/(1.72 x 1.72)=75/2.96=25,3

Rezultate:

Limitele normale-18.5-24.9

Supraponderal-  25-29.9 

Obez- mai mare de 30

Ca să menții masa corporală idealî și să reduci riscul apariției diverselor maladii precum cancerul, diabetul, obezitatea, mănâncă încet și rugumă bine, consumă produse cu un conținut redus de sare(folosește nu mai mult de o linguriță de sare iodată pe zi), prepară produsele într-un mod sigur și igienic, alege prepararea bucatelor la abur, în cuptor sau fierberea produselor evitând adăugarea grăsimilor, consumă lapte și produse lactate(chefir, lapte acru, iaurt, brânzeturi) cu un conținut redus de grăsimi și sare, consumă pe zi cel puțin 5 fructe proaspete. 

stil-de-viata-sanatos-reguli-generale-de-alimentatie-si-meniuri-pentru-o-saptamana-de-dieta-18448326

De asemenea, reține: nutrienții esențiali pentru organismul tău sunt :

  • Proteinele- (furnizează energie, refac celulele organismului, sunt parte a diferitor enzime, hormoni si anticorpi). Acestea se găsesc în carne de pui, pește, ouă, legume, lapte, produse din lapte, cereale și paste făinoase.
  • Carbohidrați-(furnizează energia necesară creierului, celulelor nervoase, globulelor roșii sanguine). Aceștia se găsesc în pâine, cereale, paste făinoase, orez, fructe, cartofi, fasole, lapte și zahăr. Carbohidrații reduc riscul apariției bolilor de inimă și a cancerului. Carbohidrații simpli, cum ar fi dulciurile și băuturile carbogazoase, au multe calorii, sunt săraci în nutrienți și nu conțin fibre. 
  • Grăsimile- (furnizează energie, transportă vitaminele, sunt parte a membranei celulare, a bilei, a membranei ce înconjoară nervii hormonilor). Acestea se găsesc în carne de pui, pește, lapte și produse din lapte, nuci, semințe, uleiuri, unt, margarină, sosuri pentru salate. Grăsimile sunt de 2 tipuri – saturate sau hidrogenate(se conțin în produse animaliere) ce pot ridica nivelul colesterolului în sânge și grăsimi mononesaturate, polinesaturate sau acizii omega-3, care sunt mai bune pentru organism și reduc riscul apariției bolilor de inimă. Acizii omega-3 pot fi găsiți în pește, legume, nuci, soia, germeni de grâu. Aceștia pot duce la scăderea tensiunii arteriale, dacă aceasta e mărită. 

Apa și laptele sunt lichide esențiale pentru sănătate, care te pot ajuta și la pierderea kg în plus. Corpul are nevoie de apă pentru a se menține hidratat, iar cantitatea de apă necesară diferă de la persoană la persoană. Articulațiile au nevoie de apă pentru a se menține în mișcare, iar organele vitale, cum sunt inima, creierul, rinichii, ficatul – pentru a funcționa corect. În general, se recomandă să bei cel puțin 2 litri de lichide în zi în perioadele reci ale anului și 3 litri, pe timp de caniculă. 

articole_158

Vitaminele și mineralele se numesc micro-nutrienți, care joacă un rol important în structura și funcționarea organismului, ajutând la refacerea celulellor moarte, vindecarea leziunilor. Consumă alimente cât mai variate și vei furniza organismului tău mineralele și vitaminele necesare. Vitaminele se găsesc în majoritatea produselor de proveniență naturală. Necesarul de vitamine este mai mic decât cel de proteine și carbohidrați, dar lipsa unei vitamine pune în pericol întregul echilibru. Vitaminele de care are nevoie organismul tău sunt: 

Vitamina A – o poți asimila din portocale, pepene verde, mure, piersici, mere, kiwi, făină de grâu, mălai, ardei gras, ceapă verde, morocov, spanac, roșii, caise, prune uscate, gălbenuș de ou, ficat, lapte și produse lactate. Această vitamină joacă un rol important în reproducerea celulelor, în formarea hormonilor, în stimularea sistemului imunitar, în îmbunătățirea vederii, în creșterea părului.

Vitamina B1 – se găsește în banane, pere, lămâie, zmeură, portocale, mango, grapefruit, ananas. Această vitamină asigură funcționarea normală a inimii, a sistemului nervos și a mușchilor. 

Vitamina B2- joacă un rol semnificativ în producerea celulelor roșii din sânge, în creșterea și dezvoltarea corpului și în reproducere. Se găsește în cantități mari în kiwi. 

Vitamina B3 importantă în buna funcționare a sistemului digestiv și nervos se găsește în piersici, banane, kiwi, pepene galben, produse lactate. 

Vitamina B5 se găsește în portocale și banane.

Vitamina B6 ajută la producerea de anticorpi și o poți asimila din banane și pepene verde. Lipsa ei poate duce la insomnii, alergii, astm, iritabilitate.

Vitamina B7- se conține în cartofi, fasole, orez, nuci, morcovi, roșii, spanac, varză, conopidă, carne de pasăre, miere, pește, slănină afumată. 

Vitamina B8- acționează ca factor de creștere și ajută la eliminarea toxinelor din organism, facilitează folosirea corespunzătoare de organism a grăsimilor, previne acumularea de grăsimi în ficat. Se găsește în inimă, ficat de vită, germeni de grâu, gălbenuș de ou, păpădie. 

va155_1391625629_alimentatie

Vitamina B9- o poți asimila din căpșune, mure, kiwi, portocale, banane, cereale integrale, fasole, lămâie, pepene galben, stafide, alune, varză, miere, ficat. 

Vitamina C – are acțiune antiinfecțioasă, tonifiantă, antitoxică, participă la asimilarea de către organism a fierului, contribuie la formarea globulelor roșii, a dinților și oaselor, distruge toxinele acumulate în organism. Se găsește în mere, banane, pere, portocale, lămâi, prune, căpșune, zmeură, struguri, mango, pepene verde, măceș, coacăză neagră, pătrunjel. 

Vitamina E – este un antioxidant ce protejează țesuturile organismului și ale celulelor de daune provocate de radicalii liberi. Se găsește în kiwi, mango, alune. 

Vitamina F- se găsește în ulei de floarea-soarelui, ulei de porumb și cel de soia, arahide, nuci, semințe crude de dovleac, alune, migdale.

Vitamina K- se găsește în cartofi, conopidă, grâu, măceșe, morcov, mazăre verde, ovăz, porumb, roșii, salată verde, spanac, ulei de soia, urzici, varză albă, carne de vită și porc, lapte, gălbenuș de ou, ficat de porc. 

Vitamina P – este un antioxidant puternic ce contribuie la întărirea vaselor capilare, protejează organismul de efectele razelor X, intervine în prevenirea gripei, influențează pozitiv creșterea de calciu în sânge, Se conține în suc de lămâie, ceai demăceșe. 

Vitamina T are un rol important în coagularea sângelui. Se găsește în gălbenuș de ou, semințe de susan. 

Vitamina U – deține un rol important în vindecarea ulcerului. Se conține în varză crudă.

 

Femeile ce au probleme cu greutatea riscă să-și piardă auzul

Posted in Sănătate with tags , , , on noiembrie 28, 2013 by crinapopa

turkiye-nin-yuzde-23-u-obez-691

Femeile ce au probleme cu greutatea riscă să-și piardă auzul. Concluzia aparține oamenilor de știință de la Școală Medicală din Harvard. Potrivit cercetătorilor, pierderea auzului nu este determinată doar de procesul de îmbătrînire, ci și de indicelele de masă ridicat.  Un Indice de greutate cuprins între valorile 30-34 determină un risc de 17% de pierdere a auzului, iar în cazul în care Indicele de greutate depășește 40, riscul este de 25%. Cât privește circumferința taliei, în cazul în care aceasta măsoară 80-88 cm, riscul este de 11%, iar peste 88 cm riscul crește până la 27%. 

Oamenii de știință constată că o activitate fizică regulată scade cu 17% riscul de a acuza probleme cu auzul. La fel de eficiente sunt și plimbările în aer liber. Două ore de mers pe jos pe sătămână scad cu 15% riscul de a nu a mai auzi bine. 

Asistentele medicale și profesorii au un risc mai mare de a lua în greutate

Posted in Carieră, Sondaj with tags , , , , on iunie 9, 2013 by crinapopa

shot0217

De curând, specialiștii din cadrul CareerBuilder JobSearch au întocmit o listă cu meseriile ce predispun la obezitate. Acest lucru a fost efectuat în baza unui sondaj la care au participat circa 3700 de persoane, 55% dintre aceștia având probleme cu greutatea. În rezultat, s-a stabilit că inginerii, profesorii, asistenții, asistentele medicale, juriștii și oamenii de știință au un risc mai mare de a lua în greutate comparativ cu persoanele ce dețin alte meserii. Potrivit 56% din respondenți kilogramele în plus apar ca urmare a regimului de muncă sedentar. Alte cauze ar fi: stresul, alimentația nesănătoasă și neregulată, presiunile din partea colegilor. Potrivit cercetării, cel mai mult iau în greutate asistenții de directori-69%, aceștia fiind urmați de ingineri 56% și profesori, asistente medicale-51%.

Personal, am observat că cel mai mult îngrașă lucrul pe timp de noapte, adică lipsa somnului își pune simțitor amprenta asupra siluetei. Așadar, împliniți-vă somnul, fiți cât mai activi și alimentați-vă sănătos dacă vreți să mai încapeți în hainele Dvs preferate 🙂

Personalitatea influențează predispoziția la îngrășare

Posted in Frumuseţe with tags , , on mai 13, 2013 by crinapopa

film (2061)

Personalitatea influențează predispoziția la îngrășare a unei persoane. Aceasta este concluzia unui nou studiu citat de revista Psychological Science. Potrivit cercetătorilor de la Colegiului de Medicină de la Universitatea de Stat Florida și Institutul Național de Sănătate, oamenii care au trecut prin fluctuații de greutate sunt cei care acționează deliberat și impulsiv. Astfel, oamenii de știință constată că profilul psihologic alterează modul în care arătăm.

Studiul a fost realizat timp de 10 ani, pe un eșantion de 1900 de persoane. La începutul și sfârșitul testării, au fost luate în calcul greutatea corporală și trăsăturile de personalitate ale voluntarilor. Pe durata studiului a fost descoperită o legătură între creșterea în greutate cu 10%, impulsivitatea  și acțiunea deliberată a subiecților supuși testărilor.