Arhivă pentru insomnie

Curiozități utile

Posted in Curiozităţi, Frumuseţe with tags , , , , , , , , on octombrie 26, 2014 by crinapopa

happy-child

  • Florile țin mai mult dacă le pui în apă o pastilă de aspirină
  • Petele de transpirație se iau de pe haină dacă le ții 3 ore într-un vas cu apă în care ai dizolvat 2 pastile de aspirină la o jumătate de pahar cu apă
  • Înțepătura de albine se tratează dacă aplici pe ea o compresă cu apă în care ai dizolvat 3 pastile de aspirină.
  • Căderea părului poate fi prevenită cu suc de ridiche neagră. Se ung rădăcinile firilor de păr, se lasă 30 de minute, după care se spală părul. Procedura dată funcționează dacă o practici timp de o lună, de 2 ori pe săptămână. 
  • Semințele de dovleac previn insomnia și depresia
  • Cearcănele pot fi îndepărtate cu ajutorul a două lingurițe ținute în congelator câteva ore și abia apoi aplicate sub ochi
  • Punctele negre de pe față pot fi îndepărtare cu ajutorul unei soluții preparate din o lingură de bicarbonat de sodiu dizolvată în 2-3 linguri de apă. 
  • Căderea părului și mătreața poate fi îndepărtată c ajutorul unei infuzii de frunze de dafin(25 de foi la 1 litru de apă se ține la măcerat 2 ore), folosită pe post de balsam de păr. 

Vorbitul la telefon înainte de culcare ne predispune la insomnii

Posted in Sănătate with tags , on septembrie 22, 2014 by crinapopa

s (858)

Vorbitul la telefon înainte de culcare ne predispune la insomnii. La această concluzie au ajuns recent oamenii de știință suedezi. Cercetătorii au realizat un experiment pe un eșantion de 35 de bărbați și 36 de femei, cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani și au stabilit că convorbirile telefonice înainte de culcare provocă dureri de cap, confuzie, și tulburări de somn. Așadar, acum aveți un motiv în plus să țineți telefonul departe de dormitorul Dvs.

Orezul – un remediu eficient împotriva insomniei

Posted in Sănătate with tags , , on septembrie 3, 2014 by crinapopa

gw-12

Persoanele care suferă de insomnie trebuie să consume mai des orez la cină. La această concluzie au ajuns recent oamenii de știință. Potrivit cercetătorilor, orezul acționează asupra organismului la fel de bine ca și somniferul. Consumat la cină sub orice formă(pilaf, terci de orez, orez la tigaie …) acesta ne ajută să dormim ca un bebeluș.

Oamenii de știință au ajuns la această concluzie realizând un experiment pe un eșantion de 2.000 de voluntari. Participanții la studiu au fost împărțiți în 3 grupuri. Primul grup a consumat înainte de somn pâine, cel de-al doilea – paste făinoase, iar cel de-al treilea grup- orez. La finele studiului s-a stabilit că doar persoanele ce au consumat orez au reușit să scape de insomnii. 

Curiozități

Posted in Curiozităţi with tags , on mai 18, 2014 by crinapopa

film (1677)

1. Pe parcursul unei singure zile, inima noastră face circa 100.000 de bătăi

2. Sângele nostru parcurge aproximativ 30 de milioane de km de artere, vene și capilare

3. Într-o singură zi rostim aproximativ 4000 de cuvinte

4. Într-o singură zi respirăm de 20.000 de ori

5.Oamenii care dorm mai puțin de 6 ore sau mai mult de 9 ore pe noapte au o rată a morții cu 30% mai mare decât cei care dorm în mod obișnuit 7-8 ore. 

6. Insuficiența de somn contribuie la creșterea tensiunii arteriale.

7. Durata somnului de noapte la adulți constituie în medie 8 ore , la copii de 7-10 ani- de 10-11 ore, la cei de 11-14 ani- 9-10 ore, la cei de 15-17 ani- 8-9 ore. Această durată a somnului este recomandată persoanelor sănătoase, iar pentru cei bolnavi durata somnului de noapte trebuie să fie mai mare sau să fie programat un somn suplimentar ziua. 

8. Minimum de Atenție și Performanță este între orele 3 și 5 dimineața, iar maximum – între orele 9 și 11 dimineața, urmat de un al doilea minim între orele 3-5 după amiază și un nou maxim între orele 9-11 seara. 

9. Somnul este influențat de vârstă: nou-născutul doarme 20 de ore din 24, sugarul- 14 ore copilul – 12 ore, tânărul- 8 ore, vârstnicul- 4-6 ore cu treziri frecvente, dar depinde și de sex(femeile dorm mai puțin) chiar și de poziția în care dormim. 

10. Persoanele care dorm pe burtă sau cu fața în jos sunt indivizi dominatori, perseverenți, dornici de a-i stăpâni pe cei din jur. Cei care dorm pe spate, cu mâinile sub cap sunt persoane cu însușiri morale și intelectuale deosebite. Cei care dorm ghemuiți sunt timizi din fire, puțin încrezători în forțele proprii și simt nevoia de protecție. Cei care dorm pe partea dreaptă sunt oameni echilibrați, siguri pe ei, descurcăreți. 

11. Insuficiența de somn este cauza a 57% din accidentele grave ale camioanelor de marfă de pe autostrăzile din SUA.

12. Dacă ai probleme cu somnul, spală-ți picioarele cu apă la temperatura camerei înainte de culcare. Aceasta influențează benefic sistemul nervos și contribuie la adormirea rapidă. De asemenea, se recomandă să luăm cina cu 2 ore înainte de somn, să facem o plimbare de 30 de minute înainte de somn, să aerisim mai des camera, să ne culcăm și să ne trezimla aceeași oră.

Sucul de vișine este cel mai bun remediu impotriva insomniei

Posted in Sănătate with tags , on mai 17, 2014 by crinapopa

beneficii-visine1

Sucul de vișine este cel mai bun remediu impotriva insomniei. De acest lucru ne asigură oamenii de știință americani. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Louisiana, consumul de suc de vișine timp de 2 ori pe zi, îmbunătățește calitatea somnului prelungindu-l cu 90 de minute în cazul vârstnicilor și a persoanelor ce suferă de insomnii. Studiul s-a axat pe un eșantion de 7 vârstnici cu vârsta medie de 68 de ani, suferinzi de insomnii. Cercetarea a durat 2 săptămâni, timp în care participanții la studiu au consumat suc de vișine de 2 ori în zi. Ulterior, aceeași vârstnici au consumat o băutură cu placebo. 

Pe durata experimentului, cercetători au monitorizat calitatea somnului participanților la studiu. De asemenea, cei din urmă au completat niște anchete în care au notat informații privind calitatea somnului, starea lor afectivă. Vârstnicilor li s-au luat și probe de sânge. Rezultatele finale au arătat că vârstnicii care au consumat suc de vișine au dormit în medie cu 84 de minute mai mult decât în mod obișnuit. 

Datele oficiale de peste ocean arată că mai bine de 23% din persoanele în etate cu vârste de peste 65 de ani acuză zilnic insomnii. Medicii pun acest lucru pe seama mai multor afecțiuni printre care diabetul de tip 2. 

Copii care consumă regulat pește nu acuză tulburări de somn

Posted in Eu şi bebeluşul meu!, Sănătate with tags , , on martie 28, 2014 by crinapopa

shot0157

Copii care consumă des pește, nu acuză tulburări de somn. La această concluzie au ajuns recent cercetătorii britanici.Oamenilor de știință de la Universitatea din Oxford au realizat mai multe experimente pe un grup de 350 de copii cu vârste cuprinse între 3 și 7 ani. Toți participanții la studiu acuzau deseori tulburări de somn. În cadrul cercetării, aceștia au fost împărțiți în 2 grupuri. Timp de 4 luni, primul grup de copii a consumat regulat pește, în timp ce cel de-al doilea grup au primit placebo – medicamente care acționează asupra psihicului individului. La finele cercetării, s-a stabilit că copii care au inclus în meniul lor peștele au avut un somn mai liniștit și s-au trezit foarte rar pe parcursul nopții. 

Lectura la ore târzii dăunează grav somnului

Posted in Sănătate with tags , on ianuarie 2, 2014 by crinapopa

shot0161

Cinele la ore târzii, ceaiul cu lămâie, lectura înainte de somn, dar și pasta de dinți puternic mentolată poat afecta calitatea somnului. Aceasta este concluzia unui studiu recent citat de huffingtonpost.com. Potrivit cercetătorilor, la fel de contraindicat pentru un somn liniștit este și fumatul, care se crede în popor că ar calma nervii.

De asemenea, nu se recomandă să lăsăm inclus în dormitor pe durata nopții calculatorul sau televizorul. Sfaturile oamenilor de știință în vederea asigurării unui somn relaxant se rezumă la folosirea unei peste de dinți cu aromă de căpșuni, spălarea pe față înainte de culcare cu apă caldă, menținerea unei temperaturi normale în dormitor, consumul de ceai de mușețel sau portocală, folosirea pastilelor sau a tincturei de valeriană, dar și a uleiului esențial de lavandă, care poate fi picurat pe fața de pernă.